子育てストレス?産後に無理した辛い体調不良との上手な付き合い方3選

<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>子どもって、かわいいけれど<&sol;p>&NewLine;<p>子育て中ってどうしても<&sol;p>&NewLine;<p>子ども中心の生活になってしまい<&sol;p>&NewLine;<p>自分のことは後回し。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>楽しいことも嬉しいことも沢山あるのが子育てですが<&sol;p>&NewLine;<p>どうしてもイライラしてしまったり<&sol;p>&NewLine;<p>ストレスが溜まりますよねー！<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それに体調不良を感じても<&sol;p>&NewLine;<p>子どもがいると<&sol;p>&NewLine;<p>なかなかゆっくり休めず<&sol;p>&NewLine;<p>どんどんストレスが溜まって<&sol;p>&NewLine;<p>酷くなっていったり。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>私の場合、夫婦共に実家が遠く<&sol;p>&NewLine;<p>平日は主人の帰りも遅いので<&sol;p>&NewLine;<p>子育ては１人でやるしかない状況なんですが…。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>産後すぐに無理したせいか、<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong>産後に体質がかわったのか、<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>子どもを産んでからは<span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;">体調不良<&sol;span>の嵐でした。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>腰痛、頭痛、じんましん、PMSの悪化、<&sol;p>&NewLine;<p>いつも体が重くて気力がない、<&sol;p>&NewLine;<p>などなど…<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>以前の私は「いつも笑顔だね」と色んな人に言われるほど<&sol;p>&NewLine;<p>前向きな性格だったんですが<&sol;p>&NewLine;<p>子どもを産んでから我が子に笑うことさえ<&sol;p>&NewLine;<p>努力しないとできないこともあり<&sol;p>&NewLine;<p>本気で<span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;">悩み<&sol;span>ました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>子育てストレスでの体調不良って本当に<&sol;p>&NewLine;<p>辛いです&lpar;&gt&semi;&lowbar;&lt&semi;&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そんな時に私が実践した事は<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong><b>体調不良を感じたらまわりを頼る<&sol;b><&sol;strong><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong><b>無理はせず体調不良やストレスを感じたら早めにゆっくりする<&sol;b><&sol;strong><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong><b>子<&sol;b><&sol;strong><strong><b>ども<&sol;b><&sol;strong><strong><b>より自分を優先することに罪悪感を持たない<&sol;b><&sol;strong><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>この３つです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>自分の体調不良を治そうとした結果<&sol;p>&NewLine;<p>前よりもストレスを感じにくくなったり<&sol;p>&NewLine;<p>子どもにも優しくなれたり<&sol;p>&NewLine;<p>良い事ばかりでした。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>子育て中のストレスから体調不良に悩まされていた私が<&sol;p>&NewLine;<p>実践したことを詳しく紹介していきます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>ボロボロだった産後からストレスで体調不良<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS v&period; 2&period;0&period;98&period;1 Shortcode Ad -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad" id&equals;"quads-ad" style&equals;"">&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<p>２人目を出産すると、朝も起きれない位<&sol;p>&NewLine;<p>体中、色んなところが痛いし気力もない。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>とにかく色んなものに<span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;">イライラ<&sol;span>しっぱなしでした。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>謎のじんましんに悩まされて<&sol;p>&NewLine;<p>全身がかゆくてイライラしたり。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>退院してからすぐ<&sol;p>&NewLine;<p>昼間は三人の生活になったので傷は痛いし、<&sol;p>&NewLine;<p>上の子のご飯はしないといけないし、<&sol;p>&NewLine;<p>もうボロボロ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>下の子の夜泣きは勿論<&sol;p>&NewLine;<p>上の子も急に下の子が生まれたストレスで<&sol;p>&NewLine;<p>それはもう凄い夜泣きで。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それなのに主人は全く起きずで<&sol;p>&NewLine;<p>私は夜中に意識もうろうとしながら<&sol;p>&NewLine;<p>おむつを替えたり、<&sol;p>&NewLine;<p>上の子を抱っこしてずっと部屋中をうろうろしたり、<&sol;p>&NewLine;<p>涙がポロポロこぼれることもありました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>睡眠不足から昼間はウトウトしてしまい<&sol;p>&NewLine;<p>ソファでうたたねした瞬間に<&sol;p>&NewLine;<p>起きる！なんてこともしょっちゅう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>生き地獄！<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>普段寝てないし、子どもたちの世話で<&sol;p>&NewLine;<p>いっぱいいっぱいで自分の食事どころか<&sol;p>&NewLine;<p>トイレもままならない。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>食事も睡眠もかなり足りていない上に<&sol;p>&NewLine;<p>母乳で吸い取られるのでどんどん痩せて<&sol;p>&NewLine;<p>周りから「大丈夫？」と心配されるほどでした。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>睡眠と栄養が足りないと<&sol;p>&NewLine;<p>すぐに風邪も引くし、なかなか治らないんですよね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>小さい子ども２人いるので<&sol;p>&NewLine;<p><strong>自分の病院は後回し<&sol;strong>でなかなか行けず。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>病院に行くぐらいなら寝たい！<&sol;p>&NewLine;<p>と思ってほっとくと症状が酷くなる…<&sol;p>&NewLine;<p>の繰り返しでした。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今考えると<&sol;p>&NewLine;<p>本当に体調不良にならない方が不思議な位<&sol;p>&NewLine;<p>酷い生活をしていました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>子育てストレスからの体調不良は自分を大切にする事で改善<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-1084" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;09&sol;midasi-5-e1568968975137&period;jpeg" alt&equals;"" width&equals;"450" height&equals;"225" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>体調不良が続いて一番きつかったのは<&sol;p>&NewLine;<p>子どもを大切にできなかった事。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>下の子が生まれたら<&sol;p>&NewLine;<p>絶対に上の子に寂しい思いはさせない！<&sol;p>&NewLine;<p>頑張ろう！なんて思っていたのに<&sol;p>&NewLine;<p>実際は自分の体調不良と<&sol;p>&NewLine;<p>慣れない２人育児のせいでストレスMAX。<&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;98&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1697 " id&equals;"quads-ad1697" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 3px 3px 3px&semi;padding&colon;0px 0px 0px 0px&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>とにかく上の子にイライラして<&sol;p>&NewLine;<p>「もう！」とか「あとでね」<&sol;p>&NewLine;<p>ばっかり言って<&sol;p>&NewLine;<p>なかなか優しいママにはなれませんでした。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そんなママの態度なので<&sol;p>&NewLine;<p>上の子はさらに甘えたがったり、<&sol;p>&NewLine;<p>わがままが酷くなったり、<&sol;p>&NewLine;<p>下の子に手を出そうとしたり、<&sol;p>&NewLine;<p>それにイライラする…<&sol;p>&NewLine;<p>の悪循環でした。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>もう限界！と思った時に<&sol;p>&NewLine;<p>思い切って二人を連れて<span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;">里帰り<&sol;span>したんですが<&sol;p>&NewLine;<p>飛行機に乗った時に<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>「緊急の時は酸素マスクが下りてくるので<&sol;p>&NewLine;<p>小さなお子さんがいる方は自分が先にマスクをつけてから<&sol;p>&NewLine;<p>子どもにつけてあげて下さい」<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>というアナウンスに<span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;">衝撃<&sol;span>を受けました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>いつも<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>子ども優先<&sol;strong><&sol;span>で<&sol;p>&NewLine;<p>自分は瀕死の状態で頑張ってきたんですけど<&sol;p>&NewLine;<p>結局子どもだけ助かっても<&sol;p>&NewLine;<p>意味がないなとハッとしたんです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>自分のケアを先にしっかりしないと<&sol;p>&NewLine;<p>子どもを助けれない！<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そう考えると<&sol;p>&NewLine;<p>なんだか今まで子どものために自分を犠牲にしてきて<&sol;p>&NewLine;<p>何も良いことはなかったなと感じたんです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><strong>体調不良を感じたらまわりを頼る<&sol;strong><&sol;h3>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それからは、<strong><b>もっと周り<&sol;b><&sol;strong><strong><b>を<&sol;b><&sol;strong><strong><b>頼ろう！<&sol;b><&sol;strong>と思うように。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>いつも週末はゆっくり寝ている主人を<&sol;p>&NewLine;<p>朝から起こして<&sol;p>&NewLine;<p>朝から自分の病院に行ったり<&sol;p>&NewLine;<p>上の子を連れて買い物を頼んだり。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>自分一人で全部やっていたり我慢していたことを<&sol;p>&NewLine;<p>主人にも協力してもらうようにしました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>主人も言えば文句も言わずやってくれるし<&sol;p>&NewLine;<p>子どもと２人の時間を過ごすことで<&sol;p>&NewLine;<p>更に愛着が湧くようで<&sol;p>&NewLine;<p>どんどん面倒見が良くなっていきました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>もっと早く頼めば良かった！<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>おじいちゃんおばあちゃんが近くにいる人は<&sol;p>&NewLine;<p>そちらに頼ったり、<&sol;p>&NewLine;<p>一時保育の利用もいいですね！<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>子どもが少しぐらい泣いても<&sol;p>&NewLine;<p>自分がそれで休めて優しくなれるならいいかなと<&sol;p>&NewLine;<p>今なら思えます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>無理はせず体調不良やストレスを感じたら早めにゆっくりする<&sol;h3>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そして「あれ？」といつもより<&sol;p>&NewLine;<p><strong><b>体調不良を感じたら<&sol;b><&sol;strong><strong><b>早めに対処する事！<&sol;b><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>以前は子どもを理由に<&sol;p>&NewLine;<p>自分の病院は後回しでしたが<&sol;p>&NewLine;<p>事前に電話すると<&sol;p>&NewLine;<p>意外と病院によっては看護師さんが抱っこします！<&sol;p>&NewLine;<p>と言ってくれたり協力的なところもありました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>きつい時は<&sol;p>&NewLine;<p>無理せずタクシーを使うようになったのもこの頃です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>子どもより自分を優先することに罪悪感を持たない<&sol;h3>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>飛行機の酸素マスクの件もそうですが<&sol;p>&NewLine;<p>自分が元気じゃないと<&sol;p>&NewLine;<p>やっぱり子どもを助けれないし<&sol;p>&NewLine;<p>幸せな子育てはできない！<&sol;p>&NewLine;<p>と思うようにしました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そう考えると<&sol;p>&NewLine;<p>不思議と今まで手抜きしたくない！<&sol;p>&NewLine;<p>と思って頑張ってきた家事や育児も<&sol;p>&NewLine;<p>なんだか方の力が抜けるように。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>お弁当を買ったり、<&sol;p>&NewLine;<p>１日ぐらい部屋に洗濯をほしっぱないしでも、<&sol;p>&NewLine;<p>子どもが小さいうちは<&sol;p>&NewLine;<p>しょうがないかと思えるようになったんですよねー。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong><b>手抜きすることに罪悪感を感じない！<&sol;b><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>って大切ですよね＾＾<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>まとめ<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-854" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;08&sol;midasi-2-e1566134615912&period;jpeg" alt&equals;"" width&equals;"450" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>子育て中のストレスから体調不良に悩まされていた私が<&sol;p>&NewLine;<p>実践したことを紹介してきましたが<&sol;p>&NewLine;<p>如何でしたでしょうか？<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>子育てって本当に大変ですよね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>子どもを産むまでにはなかったストレスで体調不良に<&sol;p>&NewLine;<p>悩まされて<&sol;p>&NewLine;<p>どうしていいか分からなくなったりしました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも、色々実践して理解した事は<&sol;p>&NewLine;<p><strong>自分が元気だと<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong>子どもも家庭も凄く明るくなる<&sol;strong>という事！<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>是非参考にしてみて下さいね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;