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lang="ja"> 子育てと仕事の両立でストレスMAX!その8大原因をズバリ解決! | 子育てあるある実践記
子育てあるある実践記

子育てと仕事の両立でストレスMAX!その8大原因をズバリ解決!

<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>子育てと家事の両立だけでも精一杯なのに<&sol;p>&NewLine;<p>仕事までしなくてはいけないママは、<&sol;p>&NewLine;<p>今の時代たくさんいます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>「働くのが大好き」「両立もうまくいってるよ」と<&sol;p>&NewLine;<p>楽しく仕事をしているママもたくさんいますが、<&sol;p>&NewLine;<p>「本当は働きたくない」「短時間勤務にしたい」<&sol;p>&NewLine;<p>「両立ができない」「体がついていかない」など<&sol;p>&NewLine;<p>ストレスを抱えているママも多いはず。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>私もその一人で、育児と仕事の両立がうまくできず<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;">イライラしてしまう事が多かったです。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>&lt&semi;ワーキングマザー&gt&semi;<&sol;strong><&sol;span>なんてカッコいい言葉がありますが、<&sol;p>&NewLine;<p>「そんなかっこいいもんじゃないわ!こっちはヘトヘトだわ!」<&sol;p>&NewLine;<p>と思っていました&lpar;笑&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>では、なにがストレスなのでしょうか?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>今回は、<&sol;strong><strong>私が体感した<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong>「ストレスの8大原因とその解決策」<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong>をお伝えしていこうと思います。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>朝は時間との戦い<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-6972" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;03&sol;23678159&lowbar;s&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"480" height&equals;"640" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong><b>1.ワーキングマザーのストレスの原因はコレ!<&sol;b><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>とにかく朝は戦争です!<&sol;p>&NewLine;<p>本当に時間がありません。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>出勤時間に間に合うようにしなくてはいけないのに<&sol;p>&NewLine;<p>子どもの準備は、なかなか思うように進みません。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ごはんを食べさせて、ミルク飲ませて<&sol;p>&NewLine;<p>着替えに歯磨き、トイレにオムツ替え。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>子どもの数が多ければ多いほど、その忙しさは倍増。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>「よし、保育園にいける」と思ったら、「ママ、うんち」。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>急いでるんだけど~って、イライラしちゃいます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>朝だけで半日分の体力を使ったような感覚です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;">朝の時間の解決策<&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>もし可能であれば、出勤時間を調整できるか職場に相談してみましょう。<&sol;strong><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>出勤時間が早いと、保育園の開園時間の関係で<&sol;p>&NewLine;<p>急がないといけない度が増します。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>子どもが小さい時だけでも、<&sol;p>&NewLine;<p>余裕のある時間を選びたいものです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">ごはんは子どもが自分で食べれるものにする<&sol;span><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>おにぎりやパンなど、自分ひとりで食べれるものだけにする。<&sol;p>&NewLine;<p>飲み物もヤクルトなどの、ストローを使えてこぼれにくいものに。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>「朝ご飯はきちんと食べさせないと」<&sol;p>&NewLine;<p>と思うかもしれませんが、<&sol;p>&NewLine;<p>給食や夜ご飯も考慮に入れて、<&sol;p>&NewLine;<p>栄養バランスを考えることが大切です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>不安がある場合は、<&sol;p>&NewLine;<p>栄養士や小児科医に相談することをお勧めします。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>寝不足の連続<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-219" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;06&sol;midasi3-4-e1561333273727&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"450" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong><b>2.ワーキングマザーのストレスの原因はコレ! <&sol;b><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>特に赤ちゃんがいると、夜泣きや授乳で<&sol;p>&NewLine;<p>夜、きちんと寝ることが出来ませんよね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それでも朝はやってくるわけで…。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>家にいれば、「お昼寝を1時間だけ」なんてことも<&sol;p>&NewLine;<p>出来るのですが、仕事をしていると無理ですよねー。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>帰宅してからも、もちろん寝れませんので<&sol;p>&NewLine;<p>寝不足生活がエンドレス…。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>人間、睡眠は一番大事なのですが、できない現実。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ママの体は限界です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;">連日の寝不足解決策<&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">パパの休みの前日は、夜のお世話をお願いする。<&sol;span><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>パパが休みの日くらい、パパに子どもをお願いしましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>不安かもしれませんが、これが一番の対策です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それがどうしても心配だという方は<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;">パパが休みの日にお昼寝をするか<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;">両親にお願いして、週一でもいいので<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;">夜の子どものお世話をお願いしてみましょう。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>たとえ、自分も起きたとしても<&sol;p>&NewLine;<p>「自分ひとりじゃない」という安心感もあるので<&sol;p>&NewLine;<p>少しは体も休まるのではないでしょうか。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>とにかく、ママの睡眠時間を確保しましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>職場の人間関係<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-215" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;06&sol;midasi1-4-e1561181473725&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"450" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong><b>3.ワーキングマザーのストレスの原因はコレ! <&sol;b><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>良い職場に恵まれるとよいのですが、<&sol;p>&NewLine;<p>入社してみなければ分かりません。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>人間関係ほど、めんどくさいことはありません。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>特に子どもがいると、迷惑をかけることも多いので<&sol;p>&NewLine;<p>人間関係に悩まされているママは多いと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>職場の人間関係解決策<&sol;h3>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">割り切る<&sol;span><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>職場だけの付き合いです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>なにがあっても、<&sol;p>&NewLine;<p>「この先、関係あるわけじゃないし」<&sol;p>&NewLine;<p>と割り切ることも必要です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">転職する<&sol;span><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>経験上これも一つの手だと、私は思います。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>私自身、3回転職をしたことがあります。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>最後はすごく理解のある会社に恵まれて<&sol;p>&NewLine;<p>子どもに寄り添ってあげることも、<&sol;p>&NewLine;<p>楽しくお仕事をすることもできました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>仕事内容<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-6713" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;03&sol;26824053&lowbar;s&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"640" height&equals;"427" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong><b>4.ワーキングマザーのストレスの原因はコレ!<&sol;b><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong><b> <&sol;b><&sol;strong>「自分の好きな仕事を、好きなだけできる」<&sol;p>&NewLine;<p>そういうママはあまり、いないんじゃないかな?と思います。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>時間、距離、収入などの問題が多いでしょう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>「やりがいのある仕事ができない」<&sol;p>&NewLine;<p>というストレスは結構大きいものです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それに、仕事でのストレスもありますよね。<&sol;p>&NewLine;<p>例えば、クレーム対応だったり、ノルマだったり。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>いくら家族や子どものためと割り切って頑張っていても<&sol;p>&NewLine;<p>ママも人間なので、嫌になる時があります。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;">仕事内容の解決策<&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">限られた職種、時間でやりがいをみつける<&sol;span><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>確かにやりたくなかった仕事だったとしても<&sol;p>&NewLine;<p>そこにやりがいは必ずあります。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;">「ここをつきつめよう」「ここはだれにも負けない」<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;">「これ、私生活でも役に立つかも」と<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;">自分の気持ちを高めるように、心がけてみましょう。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">愚痴をいう<&sol;span><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>仕事で嫌なこと、悔しかったことがあったら<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;">誰でもいいので愚痴をきいてもらいましょう!<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>口にすること、人に聞いてもらうことは<&sol;p>&NewLine;<p>一番のストレス発散にもなります。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>愚痴は言いたくないという人もいるかもしれませんが<&sol;p>&NewLine;<p>自分の中にためるのは良くないこと。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>どうしても言えないという人は<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong>紙に書き出すのもおススメです。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>子どもの病気<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-220" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;06&sol;midasi5-e1561181572112&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"450" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong><b>5.ワーキングマザーのストレスの原因はコレ!<&sol;b><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>どんなに気を付けていても、子供は病気をもらってきます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>特に保育園&lpar;幼稚園&rpar;は病気の巣窟ですね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そうなると、ダブルでストレスが襲いかかります。<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;"><strong>まず1番のストレスは、<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;95 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1697 " id&equals;"quads-ad1697" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 3px 3px 3px&semi;padding&colon;0px 0px 0px 0px&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<p>会社に欠勤、もしくは遅刻の電話を入れること。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>特に預け先がなく、欠勤の電話をいれる時は<&sol;p>&NewLine;<p>相当ダメージを負います。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そして欠勤した後の出勤も、憂鬱でしかたありません。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>嫌な顔をされると、心はすぐに折れてしまいます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;"><strong>もう一つのストレスは、<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;">我が子のそばにいてあげられないこと。<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>病気の時は、特にママがいないとダメな子が多いですよね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>その子を預けて、仕事に行かなければならない時<&sol;p>&NewLine;<p>我が子の顔を見るのは本当につらいですね。<&sol;p>&NewLine;<p>仕事をしていても心配だし、<&sol;p>&NewLine;<p>子供に申し訳なくて泣きたくなります。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;">子どもの病気の時の解決策<&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">一番大事なのは、何かを見つめなおす<&sol;span><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>どんなにつらくても、我が子にかなうものはありません。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>心はボキボキにおれてしまうけれど<&sol;p>&NewLine;<p>「この子のためなんだ」「この子の命にはかえられない」<&sol;p>&NewLine;<p>「私は悪いことは、していないんだから」と<&sol;p>&NewLine;<p>自分に言い聞かせましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>子どもの病気は侮れないので、後悔のないようにしましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">みんな同じだと考える<&sol;span><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>病気の我が子を置いて、<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong>仕事にいくのは自分だけではないのです。<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>世のママさん、誰もが経験のある事。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>「みんな一緒なんだ」「みんなつらいんだ」と<&sol;p>&NewLine;<p>私だけではないと、思い返すことも効果的です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>罪悪感を感じる必要なんて、どこにもないのです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>旦那にイライラする<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-6718" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;03&sol;4272522&lowbar;s&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"640" height&equals;"427" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong><b>6.ワーキングマザーのストレスの原因はコレ!<&sol;b><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong><b> <&sol;b><&sol;strong>※これは個人差があります&lpar;笑&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>同じように仕事をしているのに<&sol;p>&NewLine;<p>家事、育児はほとんどママに任せっきり。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>手伝ってくれる時もあるけれど<&sol;p>&NewLine;<p>「してやったぜ」感があったり、<&sol;p>&NewLine;<p>自分が気が向いた時だけだったり。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>本当に手伝ってほしい時や、<&sol;p>&NewLine;<p>手伝ってほしいことは<&sol;p>&NewLine;<p>全然してくれなくてイライラしたり。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>夜もスヤスヤ寝られていると、本当に腹が立ちます&lpar;&gt&semi;&lowbar;&lt&semi;&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;">旦那にイラつく解決策<&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">思ったことを、はっきりと伝える<&sol;span><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>本当につらいときは、その気持ちをぶつけましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>「こういうことがつらい」「これが大変なの」と<&sol;p>&NewLine;<p>泣きの演技も入れながら&lpar;笑&rpar;旦那さんにぶつけてみましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>分かってくれる旦那さんがいるはずです^^<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">旦那に一日やらせてみる<&sol;span><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>ママは何にもせずに、経験させてみましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>全部をさせることは不可能ですが<&sol;p>&NewLine;<p>少し、ママの大変さを味わわせてみましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">タイムスケジュールをお互い書いてみる<&sol;span><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>月の予定も事細かに、カレンダーに書くこともおすすめ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そして、一日のタイムスケジュールを<&sol;p>&NewLine;<p>旦那さんと一緒に書き出してみましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>こんなにすることがあるんだ、と見せつけて<&sol;p>&NewLine;<p>ちょっとだけ優越感を味わいましょう&lpar;笑&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>時間と心に余裕がない<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"size-medium wp-image-221 aligncenter" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;06&sol;midasi7-320x213&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"320" height&equals;"213" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong><b>7.ワーキングマザーのストレスの原因はコレ! <&sol;b><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>働くママの一日のスケジュールは分刻みです!<&sol;p>&NewLine;<p>先ほど話した、朝の時間もそうですが<&sol;p>&NewLine;<p>一日中、本当に分刻みで行動しています。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そうすると、もちろん自分の時間なんてないので<&sol;p>&NewLine;<p>心にも余裕が持てなくなります。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>体調も崩しやすくなるので、負のループに陥りやすいです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;"><strong>時間と心の余裕の無さ解決策<&sol;strong><&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">自分の時間を作れるようにする<&sol;span><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>1日1時間、週に1回、月に1回。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>各家庭で、つくれる時間は異なってきますが<&sol;p>&NewLine;<p>少しでいいので、自分ひとりの時間を作りましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>旦那さんや、両親などにお願いすることになりますが<&sol;p>&NewLine;<p>人に頼るのも勇気です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>体調を崩す前に、どうかその勇気を!<&sol;p>&NewLine;<p>子どもをみるのは、ママだけの役目ではありませんからね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>家庭と仕事の両立ができない<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-6716" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;03&sol;23054898&lowbar;s&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"640" height&equals;"427" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong><b>8.ワーキングマザーのストレスの原因はコレ!<&sol;b><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そもそも、育児と家事と仕事を全部こなすなんて無理。<&sol;p>&NewLine;<p>これが一番だと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そもそも、子育てだけで大仕事なんです!<&sol;p>&NewLine;<p>それに加えて、家事に仕事。<&sol;p>&NewLine;<p>全部をしようなんて無理なんです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>しかし、完璧を求めずに自分を許し、<&sol;p>&NewLine;<p>ストレスが溜まった際は<&sol;p>&NewLine;<p>適切な方法で解消することが大切です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>自己嫌悪に陥る前に、<&sol;p>&NewLine;<p>専門家に相談するのも一つの方法です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それでもやらなければいけないのですから<&sol;p>&NewLine;<p>ストレスが溜まるのは当然ですね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3><span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;">両立が出来ない解決策<&sol;span><&sol;h3>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">職場での時間調整が可能かどうか、人事部門や上司と相談してみる<&sol;span><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>フルタイムのママは、時短勤務に変えられるか会社に相談しましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>週5日働いているママは、<&sol;p>&NewLine;<p>できれば週3日くらいに減らしてみましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>全然体の疲れが違います。<&sol;p>&NewLine;<p>お金のことを考えるかとは思いますが<&sol;p>&NewLine;<p>ママが体や心をこわしてしまうと、家族が困りますし<&sol;p>&NewLine;<p>お金もかかります。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">手抜きをしよう<&sol;span><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>ママは「自分が全部しなくては」と思いがちです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でもそんなことありません。<&sol;p>&NewLine;<p>出来る人がすればいいのです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そして、毎日完璧にこなす必要もありません。<&sol;p>&NewLine;<p>極端な話、死ななきゃいいのです&lpar;笑&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>もっと気楽に考えてみましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><strong><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;">八つ当たりしたら謝る<&sol;span><&sol;strong><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>人間なので、ついあたってしまうことはあります。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>完璧な人間なんていないんです。<&sol;p>&NewLine;<p>あたってしまって「やっちゃったな」と思ったら<&sol;p>&NewLine;<p>「ごめんね」を言えばいいのです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>自己嫌悪になることはありませんよ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>まとめ<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-6654" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;03&sol;22075657&lowbar;s&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"640" height&equals;"427" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>私が体感した「ストレスの8大原因とその解決策」を<&sol;p>&NewLine;<p>まとめてみましたが、いかがでしたか?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>他にもたくさん原因はあるかもしれませんが、<&sol;p>&NewLine;<p>ストレスの限界だと思ったら、周りに相談しましょう!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>意外な解決策や発散法が見つかるかもしれません。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ママは24時間365日給料0円です。<&sol;p>&NewLine;<p>それだけすごいお仕事を1つしているので<&sol;p>&NewLine;<p>他のことは、少し手を抜いてみましょう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>無理はせず、完璧にしようとは思わずに<&sol;p>&NewLine;<p>自分にあったストレス発散法をみつけて<&sol;p>&NewLine;<p>程よい子育てと仕事の両立を目指しましょう!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<&sol;p>&NewLine;


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