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子育ての寝不足は危険信号!?2つのオススメ解消法!乳児ママの体験談

<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>私が妊娠中、先輩ママたちから何度も言われたことは<&sol;p>&NewLine;<p>「今のうちに寝れるだけ寝ておいた方がいいよ!」<&sol;p>&NewLine;<p>でした。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも妊娠中ってお腹が張ったり<&sol;p>&NewLine;<p>トイレが近くなったりして<&sol;p>&NewLine;<p>夜中に何度も目が覚めてしまうもの。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>生まれてから夜泣きしても<&sol;p>&NewLine;<p>昼間赤ちゃんと一緒に寝ればいいや!<&sol;p>&NewLine;<p>なんて思っていました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でもそれは大間違い!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>我が子はかなり甘えん坊なのか<&sol;p>&NewLine;<p>昼夜関係なく一時間置きに泣く。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>おむつを替えたり、寝かしつけるために<&sol;p>&NewLine;<p>抱っこで部屋の中をうろうろ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そうこうしてたらまた次の一時間で泣く…<&sol;p>&NewLine;<p>というツライツライ時間。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>もう昼夜関係なく寝不足でふらふらでした&lpar;&gt&semi;&lowbar;&lt&semi;&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>イギリス王室のウイリアム王子も<&sol;p>&NewLine;<p>弟のヘンリー王子に赤ちゃんが生まれた時に<&sol;p>&NewLine;<p>「睡眠不足の会にようこそ」<&sol;p>&NewLine;<p>なんて気の利いたジョークを言っていましたが<&sol;p>&NewLine;<p>公的人物が言及する子育ての睡眠不足は<&sol;p>&NewLine;<p>多くの親にとって共感を呼ぶテーマです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong><span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;">子育て=寝不足<&sol;span><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>というぐらい皆眠たい目をこすりながら<&sol;p>&NewLine;<p>みんな頑張っているんですよね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>私も産後一か月は新生児と言うことで<&sol;p>&NewLine;<p>力が入り、張り切っていて<&sol;p>&NewLine;<p>毎日が寝不足でしたが<&sol;p>&NewLine;<p>だんだんと上手に<&sol;p>&NewLine;<p>睡眠不足解消できるようになってきました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>なかなか寝ない我が子との生活で<&sol;p>&NewLine;<p>睡眠不足を少しでも解消したい方に<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong>家事は後回し&excl;必要最低限以外はほったらかし&excl;<&sol;strong><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong>旦那を巻き込む<&sol;strong><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>をお勧めします^^<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>この2点について、私の体験談をご紹介しまーす。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>家事は後回し&excl;必要最低限以外はほったらかし&excl;<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-746" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;08&sol;eye&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"640" height&equals;"427" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>初めての赤ちゃんとの生活は<&sol;p>&NewLine;<p>今までの生活と180度変わりますよねー。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ゆっくりごはんを食べる時間もない!なんて言いますが<&sol;p>&NewLine;<p>ベッドにおろすと泣かれるのでトイレにも行けない。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>自分の家なのについつい我慢してしまいます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>こんなに赤ちゃんとの生活は大変なのに<&sol;p>&NewLine;<p>大量に吐き戻した洋服の洗濯や<&sol;p>&NewLine;<p>母乳だし、自分の食事の準備もしないといけない。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>何日も掃除機をかけないわけにもいかない。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも赤ちゃんを抱っこしながら<&sol;p>&NewLine;<p>愚図っているのをあやしながらだと<&sol;p>&NewLine;<p>5分で終わるはずの家事が全然終わらない!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>買い物どころか<&sol;p>&NewLine;<p>外出するための自分の準備もままなりません。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>以前の私は主人が帰って来るまでには<&sol;p>&NewLine;<p>家も片づけたいし<&sol;p>&NewLine;<p>ご飯も頑張って準備しなきゃ!と<&sol;p>&NewLine;<p>へとへとになりながらやっていました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>睡眠不足は精神健康に重大な影響を及ぼす可能性があり、<&sol;p>&NewLine;<p>心理的なバランスを崩す原因となることがあります。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そのため、十分な休息を取ることが、<&sol;p>&NewLine;<p>全体的な健康と幸福には不可欠です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>睡眠不足に関して心理的な不調を感じた場合は、<&sol;p>&NewLine;<p>医療提供者に相談することをお勧めします。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>自分が頑張れば頑張るほど<&sol;p>&NewLine;<p>夫婦関係は悪くなっていきました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それに寝不足のストレスからか<&sol;p>&NewLine;<p>急に母乳の量が減っちゃったり。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>パートナーからの支援を受ける<&sol;h3>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>私のあまりのイライラと落ち込みに<&sol;p>&NewLine;<p>主人も困り果てたのか、ある日<&sol;p>&NewLine;<p>家事はできるだけ週末やるから寝れる時は寝て!<&sol;p>&NewLine;<p>と言われました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>パートナーからの支援を受けることが、<&sol;p>&NewLine;<p>睡眠不足の解消に役立つことがあります。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>このことをきっかけに<&sol;p>&NewLine;<p>洗濯機が鳴って干さなきゃと思ってても<&sol;p>&NewLine;<p>そんなのは後回し!<&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;98&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1697 " id&equals;"quads-ad1697" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 3px 3px 3px&semi;padding&colon;0px 0px 0px 0px&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<p>子どもが寝たら30分でも自分も一緒に横になる!<&sol;p>&NewLine;<p>その時に携帯は触らず目を閉じる!<&sol;p>&NewLine;<p>と決めました^^<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そうすると<&sol;p>&NewLine;<p>すぐに眠ってしまい例え10分でも寝ただけで<&sol;p>&NewLine;<p>すごい頭がスッキリするんですよね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>たまに眠すぎて子どもが泣いているのが<&sol;p>&NewLine;<p>遠くで聞こえる気がするけど<&sol;p>&NewLine;<p>とにかく体が起きれない…<&sol;p>&NewLine;<p>なんてこともありましたけど^^<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そんなこともあったので<&sol;p>&NewLine;<p>次回から子どもと一緒に横になる時は<&sol;p>&NewLine;<p>部屋から危険なものを撤去するなど<&sol;p>&NewLine;<p>子どもが一人で起きていても<&sol;p>&NewLine;<p>大丈夫な環境作りをしてから<&sol;p>&NewLine;<p>横になるように心がけました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>以前の私は何でも一人でやらなきゃ!と<&sol;p>&NewLine;<p>無駄に張り切ってていましたが<&sol;p>&NewLine;<p>最近は<&sol;p>&NewLine;<p>買い物もネットスーパーや<&sol;p>&NewLine;<p>主人にお惣菜を買ってきてもらったり<&sol;p>&NewLine;<p>冷凍食品を大量に冷凍庫にストックしておいたり。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>手抜きをすることを覚えました^^<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>母乳でお腹がすぐにすくので<&sol;p>&NewLine;<p>よくおにぎりも食べていました。<&sol;p>&NewLine;<p>本当は食事をきちんと摂るのが<&sol;p>&NewLine;<p>良いのですが…。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>1人で赤ちゃんを育てながら家事って無理!<&sol;p>&NewLine;<p>といさぎよく諦めました^^<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>旦那を巻き込む<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-603" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;07&sol;sample3-e1563586574852&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"450" height&equals;"338" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>うちの主人もそうなんですが<&sol;p>&NewLine;<p>男の人って我が子が生まれた後も<&sol;p>&NewLine;<p>仕事理由に夜中に全然起きてくれませんよね?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それに子どもが泣いたら「俺じゃ無理だから」<&sol;p>&NewLine;<p>と私にすぐパスしてきたり。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも、二人の子だしパパにも頑張ってもらわないと<&sol;p>&NewLine;<p>いつまでたってもママの体力や<&sol;p>&NewLine;<p>寝不足解消には繋がりません。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>最初の頃は食事の準備をしながら<&sol;p>&NewLine;<p>子どもが泣けば手を止めて<&sol;p>&NewLine;<p>子どもをあやしながら<&sol;p>&NewLine;<p>食事の準備に戻ったりしていました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>今は1人でやるのはやめました!<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>泣かせてもいいから<&sol;p>&NewLine;<p>パパに全面的にお願いすることにしたんです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そうすることで<&sol;p>&NewLine;<p>最初はおろおろしていた主人も<&sol;p>&NewLine;<p>あの手この手を使って<&sol;p>&NewLine;<p>頑張り始めます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>最終的には抱っこ紐に入れて<&sol;p>&NewLine;<p>散歩に連れ出し、帰ってきたころには<&sol;p>&NewLine;<p>子どもは泣きつかれて寝ていて、主人は汗だく。笑<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>自分の胸で眠ってくれたのが<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong>すごく可愛かったんだと思います。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それからは自信がついたのか<&sol;p>&NewLine;<p>愛情もどんどん大きくなっていったように<&sol;p>&NewLine;<p>感じるんです^^<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>平日は無理でも<&sol;p>&NewLine;<p>週末の夜中に起きてくれたり<&sol;p>&NewLine;<p>私が夜中全然寝てないというと<&sol;p>&NewLine;<p>30分でも子どもと散歩に<&sol;p>&NewLine;<p>出かけてくれるようになりました^^<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それだけで睡眠不足が解消できた!<&sol;p>&NewLine;<p>とはいきませんが<&sol;p>&NewLine;<p>少しでも1人でゆっくり横になれるだけで<&sol;p>&NewLine;<p>とてもリラックスできるものですよね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>まとめ<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-604" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;07&sol;midasi1-e1563586673281&period;jpeg" alt&equals;"" width&equals;"450" height&equals;"299" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>赤ちゃんとの生活って本当に大変です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>眠たい目をこすりながら頑張っているんですよね。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今まで通りに頑張っていたら、自分が倒れてしまいますよ。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>家事を諦めたり、パパにも上手に育児に参加してもらうなど<&sol;p>&NewLine;<p>完璧にしようと思わず、周りに頼るのがお勧めです。<&sol;p>&NewLine;&NewLine;


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