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lang="ja"> 3人の子育てストレスでヒステリーが増幅!?マル秘クールダウン法とは? | 子育てあるある実践記
子育てあるある実践記

3人の子育てストレスでヒステリーが増幅!?マル秘クールダウン法とは?

<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>子どもって本当に可愛いです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>小さくて純粋でママが大好き。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>愛しているかって聞かれたら<&sol;p>&NewLine;<p>もちろん愛しているの答えだけど<&sol;p>&NewLine;<p>それでも、どうしても同じ失敗ばかりして。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>何度言っても聞いてくれなくて。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>さっき片づけた場所を一瞬でまた汚す。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>なんなら、さっきよりもレベルアップして。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>なんて事が繰り返されると<&sol;p>&NewLine;<p>もうどうしても、どうにもこうにも<&sol;p>&NewLine;<p>イライラ貯金が貯まりに貯まって<&sol;p>&NewLine;<p>ついには<&sol;p>&NewLine;<p>「いいかげんにしなさああぁぁぁぁいい!!」<&sol;p>&NewLine;<p>なんて大爆発を起こす^^<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そんな経験ありませんか?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>私にはあります。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>もうそれは何度も何度も。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そんなストレスフルでヒステリックな<&sol;p>&NewLine;<p>日々を過ごしていた私ですが<&sol;p>&NewLine;<p>ちょっとした<strong><b>きっかけ(<&sol;b><&sol;strong><strong><b>大切なポイント)<&sol;b><&sol;strong>があって<&sol;p>&NewLine;<p><strong><b>少し気持ちに余裕を持って<&sol;b><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong><b>過ごすことが出来るようになりました<&sol;b><&sol;strong>。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そんな私の話を聞いてください。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>ケンカの度にヒステリーになる私<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-7223" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;04&sol;3347637&lowbar;s&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"640" height&equals;"424" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>私には<&sol;p>&NewLine;<p>8歳男子、6歳女子、3歳女子の<&sol;p>&NewLine;<p>3人の子どもがいます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>3人揃えば文殊の知恵なんて誰が言ったの?<&sol;p>&NewLine;<p>揃えば、どこにいてもカオス状態の毎日です^^<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>毎日毎日、本当にちょっとしたことで<&sol;p>&NewLine;<p>ケンカするんですよねー。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>消しゴム勝手に使った、とか<&sol;p>&NewLine;<p>(消しゴムくらい仲良く使って!)<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>トイレ行きたいと思っている時先に行かれた、とか<&sol;p>&NewLine;<p>(思っているだけじゃ相手には伝わらないの!)<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>本当にもう、親の私からすれば<&sol;p>&NewLine;<p>どーーーーーーでも良いことで<&sol;p>&NewLine;<p>毎日ケンカしています。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>特に2番目が上とも下とも<&sol;p>&NewLine;<p>ケンカしがちで<&sol;p>&NewLine;<p>毎日毎日そりゃあもう、うるさいです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>一番上の8歳の男の子は<&sol;p>&NewLine;<p>わざと怒らせるような事を言って<&sol;p>&NewLine;<p>6歳の妹を挑発する訳です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それを末っ子が真似て<&sol;p>&NewLine;<p>一緒に挑発するものだから<&sol;p>&NewLine;<p>6歳が怒り、泣きわめき<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ぎゃーーーーーーー!<&sol;p>&NewLine;<p>ママーーーーーーーー!!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>と、まぁ私に助けを求めるわけなんですが…<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>よそは、どうなのでしょうか?<&sol;p>&NewLine;<p>こんなシーンでは<&sol;p>&NewLine;<p>優しく抱きしめてあげるのでしょうか?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ごめんなさい、私には出来ません。<&sol;p>&NewLine;<p>いや、正確には出来ないことが多いです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ついつい<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>「うるさーーい!!ケンカしない!!」<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>と娘の泣き声以上の大きさで<&sol;p>&NewLine;<p>怒鳴ってしまうことが多いのです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>たまの出来事だったら<&sol;p>&NewLine;<p>余裕を持った対応も出来るかもしれないけれど<&sol;p>&NewLine;<p>毎日毎日、何度も繰り広げられるこの無限地獄。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>繰り返される度に<strong>ヒステリックになる私。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>こんなんじゃダメだと頭では分かっているのに…。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>このままじゃ<&sol;p>&NewLine;<p>いつか怒りに任せて手を上げてしまうかも…。<&sol;p>&NewLine;<p>誰か助けて。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そんな風に思っていました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>コントロールできないほど怒りが<&sol;b><&sol;strong><strong><b>怒りを増幅する<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-563" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;07&sol;eye-13-e1564739186897&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"450" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>覚えてますか?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>一時期テレビから<&sol;p>&NewLine;<p>「この、ハゲーーー!!」<&sol;p>&NewLine;<p>という女性の声が流れてきたことがあったことを。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>とある議員さんが秘書の方を怒っていて<&sol;p>&NewLine;<p>どんどんヒートアップして<&sol;p>&NewLine;<p>しまいには<&sol;p>&NewLine;<p>先ほどのようなヒステリックな怒り方をしてしまい<&sol;p>&NewLine;<p>かなり批判を浴びていたのを<&sol;p>&NewLine;<p>私はよく覚えています。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>と、いうのも正直ドキッとしたからです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>もちろん<&sol;p>&NewLine;<p>「この、&cir;&cir;(自粛)!!」<&sol;p>&NewLine;<p>とは子どもに言いはしませんが<&sol;p>&NewLine;<p>テンションは近いものがある<&sol;p>&NewLine;<p>と自覚していたからです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong><b>怒りが怒りを呼んで<&sol;b><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong><b>だんだんと感情がコントロール出来なくなる。<&sol;b><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>自分の<b>言葉で自分が興奮して<&sol;b><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong><b>どんどん怒りがエスカレートして<&sol;b><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong><b>ヒステリーになってしまう&lpar;&gt&semi;&lowbar;&lt&semi;&rpar;<&sol;b><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;95 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1697 " id&equals;"quads-ad1697" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 3px 3px 3px&semi;padding&colon;0px 0px 0px 0px&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>その感覚は子どもを怒っている時に<&sol;p>&NewLine;<p>何度か感じたことがあるものでした。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2>怒られたという事しか伝わらない<&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-722" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;08&sol;0bf111e98b5251c189a119c151c4145c-e1564739243258&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"450" height&equals;"338" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>毎日、子どもに感情的に怒っては<&sol;p>&NewLine;<p>夜、子どたちが寝付くと<&sol;p>&NewLine;<p>「あぁ、今日もまた怒ってしまった」<&sol;p>&NewLine;<p>と反省する日々。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>どうにかしたい。<&sol;p>&NewLine;<p>こんな風に怒って良いわけがない。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong><b><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;">子どもには怒られたという事しか伝わらない<&sol;span><&sol;b><&sol;strong>し<&sol;p>&NewLine;<p>そもそも、そんなに怒られるようなこと<&sol;p>&NewLine;<p>子どもはしていないのに。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そんな気持ちも当然あって<&sol;p>&NewLine;<p>どうしたら良いのか、悩んでいました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>きっと、誰だって同じですよね。<&sol;p>&NewLine;<p>ヒステリックに怒って<&sol;p>&NewLine;<p>それで満足している人なんて<&sol;p>&NewLine;<p>きっといないと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも、なかなか感情のコントロールは難しい。<&sol;p>&NewLine;<p>それで悩んでいる人は、<&sol;p>&NewLine;<p>きっと沢山いると思います。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>ヒステリーとなる時はこんな場合が原因<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-724" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;08&sol;46ae0a06b21518291ff63f592e1f1c85-e1564752856767&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"450" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>これは人によって違うのかな?とも思うのですが<&sol;p>&NewLine;<p>私の場合は完全に<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong><b>「自分の思い通りにならなかった時」<&sol;b><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi;">で、かつ<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong><b>「時間の制限がある時」<&sol;b><&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>に一番イライラしてしまっていました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>幼稚園バスの時間が迫っているのに<&sol;p>&NewLine;<p>急に「幼稚園行かない」とぐずられたり<&sol;p>&NewLine;<p>何か予定があって<&sol;p>&NewLine;<p>もう出ないといけない時間なのに<&sol;p>&NewLine;<p>急に持ち物がないと言い出した時などです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>最初は普通に話すようにしていても<&sol;p>&NewLine;<p>時間が迫ってくると<&sol;p>&NewLine;<p>だんだんイライラし始め<&sol;p>&NewLine;<p>最終的には<&sol;p>&NewLine;<p>「早くしなさーーーい!!」<&sol;p>&NewLine;<p>とヒステリックに怒ってしまうのです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>つまり、<span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong>私は他人に迷惑をかけるシーンで<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>余裕がなくなりがちになる<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>という事が<&sol;p>&NewLine;<p>なんとなく分かってきました。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ママ友や他人に<&sol;p>&NewLine;<p>ダメなお母さんと思われたくなくて<&sol;p>&NewLine;<p>1人でイライラして<&sol;p>&NewLine;<p>自分の思う通りにならないことを<&sol;p>&NewLine;<p>子どもに八つ当たりしていた訳です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも、本来子どもって(というか人って)<&sol;p>&NewLine;<p>思い通りになんて、ならないものですよねー。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>怒りの感情に支配されないクールダウ<&sol;b><&sol;strong><strong><b>ン法<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-725" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;08&sol;5d4f1a0e8840c85bad5c0e373cb46860-e1564752892210&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"450" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>「あー私、自分の都合で子どもに八つ当たりしてたんだな。」<&sol;p>&NewLine;<p>ということに気づいたら<&sol;p>&NewLine;<p>なんだか<span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong>少し道が見えてきた<&sol;strong><&sol;span>のを覚えています。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>とにかく、怒れば怒るほど感情が高ぶってきて<&sol;p>&NewLine;<p>怒りの感情に支配されてしまって<&sol;p>&NewLine;<p>自分でも止めるのが難しくなってしまいます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>だからこそ、<strong>クールダウン!<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>「感情が高ぶらないようにする。」<&sol;p>&NewLine;<p>というのが<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong><b>大切なポイント<&sol;b><&sol;strong><&sol;span>です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>例えば私なら<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong>一呼吸置く<&sol;strong><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong>冷静になるまで違う部屋へ行く<&sol;strong><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong>「まぁ良いか」「大したことじゃないかも」と口に出して言ってみる<&sol;strong><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong>子どもを抱っこする、手を握る、頭をなでる<&sol;strong><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>などをしています。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>気分転換出来れば何でもOK。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong>子どもに直接触れるのは特にオススメです。<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>簡単に出来て、子どもも喜んでくれて<&sol;p>&NewLine;<p>思いのほか気持ちがすっと落ち着きます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>まとめ<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-726" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;08&sol;c7887a92414f854a9067849a51b9bb02-e1564752955559&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"450" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>よく、怒りは7秒我慢出来れば我慢できる<&sol;p>&NewLine;<p>と聞きますが<&sol;p>&NewLine;<p>同じシチュエーションで<&sol;p>&NewLine;<p>我慢だけを続けていると<&sol;p>&NewLine;<p>子育てでは、更に怒りを誘うような出来事が<&sol;p>&NewLine;<p>次々とやってきちゃうんですよねー。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>第一波をなんとか、やり過ごしたと思ったら<&sol;p>&NewLine;<p>第二波が来て…何度かそれを繰り返すと<&sol;p>&NewLine;<p>いつか怒りの波で感情の防波堤が<&sol;p>&NewLine;<p>決壊してしまいます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そして、そんな風に我慢ばかりしていると<&sol;p>&NewLine;<p>凄くストレスが溜まってしまいます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それは、お母さんにとっても子どもにとっても<&sol;p>&NewLine;<p>良くないことです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>だから、色々と試してみて<&sol;p>&NewLine;<p>自分にとって一番ストレスの溜まらない方法を<&sol;p>&NewLine;<p>探してみて下さいね^^<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>大丈夫!子どものことでストレスいっぱいで<&sol;p>&NewLine;<p>たとえヒステリックになってしまっていても<&sol;p>&NewLine;<p>それを変えたいと思っているならば<&sol;p>&NewLine;<p>絶対に変えられるはずです!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>完璧じゃなくても全然良いんです。<&sol;p>&NewLine;<p>まずは最初の一歩から踏み出してみましょう!<&sol;p>&NewLine;&NewLine;


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