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lang="ja"> 子育てのイライラをコントロール?知っておくべき本当の感情を深堀り! | 子育てあるある実践記
子育てあるある実践記

子育てのイライラをコントロール?知っておくべき本当の感情を深堀り!

<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>子育てにイライラはつきものです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>あなたも今まさに<&sol;p>&NewLine;<p>子育てのイライラに悩まされているのではないでしょうか?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも、いったい子どもの何がそんなに<&sol;p>&NewLine;<p>私たちをイライラさせるのでしょうか?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そのイライラの根本的な<span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;">原因<&sol;span>を考えることが<&sol;p>&NewLine;<p>子育てのイライラを<&sol;p>&NewLine;<p>上手にコントロールする<span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;">ヒント<&sol;span>になると思います。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そして、イライラした時のイライラした気持ちを<&sol;p>&NewLine;<p><strong>消化できる方法を自分の中に持っておく<&sol;strong>と<&sol;p>&NewLine;<p>イライラした気持ちに飲まれずに<&sol;p>&NewLine;<p><strong>対処が出来る<&sol;strong>はずですよね!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ママだって<&sol;p>&NewLine;<p>出来ればイライラしていたくはありません。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>本当はいつだって笑顔でいたいのですから<&sol;p>&NewLine;<p>子育てのイライラの原因と、その対処法について<&sol;p>&NewLine;<p>ご紹介していこうと思います。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>今悩んでいる方に少しでも参考になれば嬉しいです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>こんなにイライラする<&sol;b><&sol;strong><strong><b>原因とは&quest;<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-6716" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2024&sol;03&sol;23054898&lowbar;s&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"640" height&equals;"427" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>我が家には8歳6歳3歳の子ども達がいて<&sol;p>&NewLine;<p>毎日何かしらの理由で、私をイライラさせます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ひとつひとつは本当に小さなことです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>手を洗ってほしいのに洗わないとか、<&sol;p>&NewLine;<p>汚い手のままソファやカーテンを触ったり、<&sol;p>&NewLine;<p>喉が渇いたと用意すれば<&sol;p>&NewLine;<p>お茶や牛乳を床にぶちまけられる…。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>何度言ってもお風呂に入らない、<&sol;p>&NewLine;<p>歯磨きしない、寝ない…。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>出がけに急にトイレ(しかも大きいほう)と言い出したり<&sol;p>&NewLine;<p>なんなら急に「お出かけしない」と主張してきます&lpar;&gt&semi;&lowbar;&lt&semi;&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>もう挙げだしたらきりがないほど沢山ありますが<&sol;p>&NewLine;<p>どれもこれも日常的な出来事で<&sol;p>&NewLine;<p>子育てあるあるなんですよねー。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>毎日毎日繰り返しているから<&sol;p>&NewLine;<p>いい加減慣れるのかな?と思いきやその逆で<&sol;p>&NewLine;<p>繰り返されればされる程にイライラは募るばかり&lpar;&gt&semi;&lowbar;&lt&semi;&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも、いったいどうして<&sol;p>&NewLine;<p>こういう事態にイライラしてしまうのでしょうか?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>よその子どもだったら「子どもだから仕方ないよね」と<&sol;p>&NewLine;<p>思えるのに<&sol;p>&NewLine;<p>我が子となるとついイライラしてしまうんですよねー。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>イライラの元になる自分の感情とは&quest;<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-964" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;09&sol;36076ed67f2aec6b6a6962282077d77a-e1567501560800&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"450" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><strong>怒りは2次感情<&sol;strong>といわれていて<&sol;p>&NewLine;<p>その怒りの<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>元になる感情<&sol;strong><&sol;span>があると言われています。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>その感情に目を向けることが<&sol;p>&NewLine;<p>イライラに囚われないためにとても<span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;">重要<&sol;span>です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>私の場合は<&sol;p>&NewLine;<p>何度も同じことを言わなくてはいけない時<&sol;p>&NewLine;<p>そして自分のしたい事を何度も中断される時に<&sol;p>&NewLine;<p>とてもストレスを感じ、イライラしてしまいます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>つまり<&sol;p>&NewLine;<p><strong>私は子どもが思う通りにならない時<&sol;strong>に<&sol;p>&NewLine;<p>強いストレスを感じイライラしているのです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>その感情の元になっているのはいったい何なのか…?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>よくよく考えてみると<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>「言う事を聞いてくれない=自分を否定されたように感じる」<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>という感情であることに気がづきました!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>勿論、本来他人をコントロールなんて出来ないものです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>特に子どもは大人にとっては思ってもみない行動をして<&sol;p>&NewLine;<p>なかなか思い通りにならないのが普通です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そんなことは頭では分かっているけれど<&sol;p>&NewLine;<p>それでもイライラしてしまう。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>その原因は<&sol;p>&NewLine;<p>私の場合は先ほどあげたような理由でしたが<&sol;p>&NewLine;<p>人によってその理由もまちまちなはず。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>イライラの原因について自分と向き合って考えてみましょう!<&sol;h3>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>「そんな自分はダメだ」とか<&sol;p>&NewLine;<p>そういう批判的な気持ちは持たずに<&sol;p>&NewLine;<p>出来るだけ客観的に考える事がとても大切です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ここではイライラの解消ではなく<&sol;p>&NewLine;<p>まず<span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>「怒りの原因を知っておくこと」<&sol;strong><&sol;span>が目的です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>知っているだけでは<&sol;p>&NewLine;<p>自分の感情をコントロールすることは<&sol;p>&NewLine;<p>難しいものですが<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"font-size&colon; 24px&semi;">知っておくことで<&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>イライラした時に<&sol;p>&NewLine;<p>若干クールダウンすることができます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>実際に<&sol;p>&NewLine;<p><strong>イライラを解消させるためのステップに<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong>自分の気持ちを向かわせるきっかけになります。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>イライラした時の解消法を用意しておく<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-965" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;09&sol;22e8f3c21928b8fc807507bac81f060b-e1567501977519&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"450" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>イライラした時の解消法を予め用意しておく<&sol;p>&NewLine;<p>考えでいると<&sol;p>&NewLine;<p>とても効率よくイラツキを解消できることが可能です^^<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>私の場合は<&sol;p>&NewLine;<ul>&NewLine;<li><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong>逃げる<&sol;strong><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<li><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong>観察する<&sol;strong><&sol;span><&sol;li>&NewLine;<&sol;ul>&NewLine;<p>この2つです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>逃げる<&sol;h3>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>私がイライラして、もうどうしようもない時<&sol;p>&NewLine;<p>そして、このままだと<&sol;p>&NewLine;<p>怒りのままに大声で怒鳴ってしまって<&sol;p>&NewLine;<p>子どもにも自分にも良くないことになりそうな時は<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>潔くその場から逃げる<&sol;strong><&sol;span>ようにしています。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>逃げるというとマイナスな印象が強いですが<&sol;p>&NewLine;<p>言い換えれば<span style&equals;"color&colon; &num;000000&semi; background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong>「その場から離れる」<&sol;strong><&sol;span>ということです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>私は<&sol;p>&NewLine;<p>怒りは怒りを呼びヒートアップするので<&sol;p>&NewLine;<p>一度口に出して怒りだしてしまうと<&sol;p>&NewLine;<p>必要以上に怒ってしまうことが多いんです&lpar;&gt&semi;&lowbar;&lt&semi;&rpar;<&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;95 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1697 " id&equals;"quads-ad1697" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px 3px 3px 3px&semi;padding&colon;0px 0px 0px 0px&semi;" data-lazydelay&equals;"0">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ですから、一旦<strong>クールダウン<&sol;strong>して冷静になるために<&sol;p>&NewLine;<p>部屋を変えるなどしてイライラの現場から<&sol;p>&NewLine;<p>逃げてしまいます。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>よくアンガーマネジメントの本などで<&sol;p>&NewLine;<p>「怒りのピークは7秒」<&sol;p>&NewLine;<p>つまり、<strong>7秒間我慢出来れば怒りを爆発させずに済む<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>と、書かれていますが<&sol;p>&NewLine;<p>実際は、この7秒の間に別のイライラ案件が降ってくるのが<&sol;p>&NewLine;<p>子育てのイライラの恐ろしいところ&lpar;&Hat;&Hat;&semi;&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ですから<&sol;p>&NewLine;<p>イライラの波が押し寄せてきそうだと感じたら<&sol;p>&NewLine;<p>次の波が押し寄せてくる前に<&sol;p>&NewLine;<p>その場から<&sol;p>&NewLine;<p>さっさと逃げてしまいましょう!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>これがシンプルでとても効果的です^^<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>場所はどこでも良いのです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>外に出られれば一番気分転換にはなるけれど<&sol;p>&NewLine;<p>それが出来ないのであれば<&sol;p>&NewLine;<p><strong>別の部屋でも、トイレでもどこでも良いのです。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>クールダウンの間に、お気に入りの動画や<&sol;p>&NewLine;<p>子どもたちの写真などを見返せば<&sol;p>&NewLine;<p>結構短時間でも切り替えが出来ると思いますよ!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h3>観察する<&sol;h3>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>子どもがなかなかいう事を聞かないのであれば<&sol;p>&NewLine;<p>なぜいう事を聞かないのか?<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"color&colon; &num;ff0000&semi;"><strong>一歩引いて冷静に見る癖をつけてしまいましょう。<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>外出先で<&sol;p>&NewLine;<p>よその子どもがぐずっているところに遭遇したら<&sol;p>&NewLine;<p>「あぁ、あの子はこうしてほしいんだな」とか<&sol;p>&NewLine;<p>「もっとこうしたら良いのにな」と<&sol;p>&NewLine;<p>気付くことはありませんか?<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><span style&equals;"background-color&colon; &num;ffff00&semi;"><strong>イメージはそれを我が子にやってみる感じです。<&sol;strong><&sol;span><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>これが、なかなかパワーがいるのですが<&sol;p>&NewLine;<p>イライラして怒っても、結局子ども達が<&sol;p>&NewLine;<p>言う事を聞いてくれなければ<&sol;p>&NewLine;<p>余計にイライラに拍車が掛かるだけです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>で、あればちょっと頑張って<&sol;p>&NewLine;<p>「あれ?この子今なんで言う事きかないのかな?」<&sol;p>&NewLine;<p>と立ち止まって観察してみて下さい。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong>理由が分かれば対処も出来ることが多い<&sol;strong>ので<&sol;p>&NewLine;<p>子どもがいう事を聞かない理由が分かれば<&sol;p>&NewLine;<p>こっちのものです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>イラッときた時に冷静に子どもを観察するのは<&sol;p>&NewLine;<p>なかなか大変なのですが<&sol;p>&NewLine;<p>そんな時はまず<&sol;p>&NewLine;<p><strong>自分がなぜイライラしているか?の<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong>理由を思い出してクールダウン<&sol;strong>してから<&sol;p>&NewLine;<p>その後で子どもの様子を観察してみて下さい。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>怒るよりも効果的な解決方法が<&sol;p>&NewLine;<p>きっと見つかると思いますよ!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b> <&sol;b><&sol;strong><strong><b>怒るのはOK&excl;大切なのは怒りの伝え方<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><strong><b> <img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-966" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;09&sol;a337fcff304a9b711a3f99f40b3b533e-e1567502289133&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"450" height&equals;"300" &sol;><&sol;b><&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>ママも人間ですから、何かあれば怒るのが普通です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>子どもに怒ってはいけないのではなく<&sol;p>&NewLine;<p>イライラした気持ちのまま<&sol;p>&NewLine;<p><strong>感情を子どもにぶつけることが<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong>好ましくない<&sol;strong>のです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>自分が思い通りにならなくて<&sol;p>&NewLine;<p>イライラしてしまうのと同じように<&sol;p>&NewLine;<p>子どももママが自分の言う事を聞いてくれなくて<&sol;p>&NewLine;<p>イライラしている時もある訳です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>子どもにも気持ちがあって、子どもなりの事情がある。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そのことを踏まえた上で<&sol;p>&NewLine;<p><strong>なぜ自分が今怒っているのかを<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong>相手が分かるように、納得できるような伝え方で<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p><strong>伝えてあげて下さい。<&sol;strong><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>頭ごなしに怒るのではなく<&sol;p>&NewLine;<p>こうした怒り方をすれば<&sol;p>&NewLine;<p>子どもとの信頼も強くなっていきますよ!<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h2><strong><b>まとめ<&sol;b><&sol;strong><&sol;h2>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"aligncenter size-full wp-image-563" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;skin-carenayami&period;com&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2019&sol;07&sol;eye-13-e1564739186897&period;jpg" alt&equals;"" width&equals;"450" height&equals;"300" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>子どもたちはママの笑顔が大好きです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>いつだってママにニコニコしていてほしいはず。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そもそも<&sol;p>&NewLine;<p>ママをイライラさせようと思っている子どもなんていないのです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>子どもたちは一生懸命やっているし<&sol;p>&NewLine;<p>失敗しようと思ってしてはいない。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>勿論ママだって<&sol;p>&NewLine;<p>そんなことは頭では分かっていますよねー。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>でも、子育てをしているとどうしたって<&sol;p>&NewLine;<p>イライラしてしまうことが沢山あるんです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>子どもたちに怒ってしまうことだってあります。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それはママも人間だから当たり前のことなんです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>だけど、子どもとママの関係だって<&sol;p>&NewLine;<p>人と人との関係だから<&sol;p>&NewLine;<p>相手の気持ちや状況を思いやって<&sol;p>&NewLine;<p>対応することがとても大切です。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そういう気持ちを持つことで<&sol;p>&NewLine;<p>イラッときた時に<&sol;p>&NewLine;<p>そのイライラの気持ちを燃焼させずに<&sol;p>&NewLine;<p>ぐっと鎮火させることがきっと出来るようになります。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>そもそも、イライラの沼にはまらずに済むのです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>イライラを小さい火のうちにコントロールして消してしまえば<&sol;p>&NewLine;<p>大火事にはなりません。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>それでも<&sol;p>&NewLine;<p>どうしてもイライラの沼にはまってしまいそうになったら<&sol;p>&NewLine;<p>是非、全力でその場から逃げ出して<&sol;p>&NewLine;<p>気持ちを切り替えてみて下さいね^^<&sol;p>&NewLine;&NewLine;


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