SNSでの過ごし時間を減らしたいけれど、
アカウントを完全に削除することには
不安があるかもしれません。
このような悩みはよく聞かれます。
Instagramには、
アカウントを完全に削除する以外に、
一時停止するという選択肢もあります。
どちらを選ぶべきか迷っている方もいるでしょう。
この記事では、
アカウントを削除する方法や
一時停止の手順、
さらにデータを保存する方法や
利用時間を制限しつつ
アカウントを維持する方法を
詳しくご紹介します。
このガイドを読むことで、
自分にとって最適なInstagramの
利用法を見つけられるでしょう。
アカウントの削除と一時停止の違い
最近、
私の友人がアカウントを削除したと思ったら、
実は一時停止していただけだったということがありました。
これら二つのオプションには大きな違いがあります。
それぞれの違いについて詳しく説明していきます。
アカウント削除の特徴
アカウントを削除すると、
投稿やフォロワー、メッセージなどの
全データが完全に消去されます。
Meta社の規定によると、
削除後30日以内であれば
取り消すことができますが、
それを過ぎると
データの復元は不可能です。
30日が過ぎれば、
データは完全に消去され、
復元はできません。
一時停止の特徴
一時停止を選ぶと、
プロフィールや投稿は非表示になりますが、
データ自体は保持されます。
ユーザーネームも変更する必要がなく、
いつでもアカウントを再開できます。
将来的に同じアカウントを
使いたいと考えている場合は、
一時停止の方が適切かもしれません。
アカウント削除の手順
それでもアカウントを完全に削除したいと思う方
向けの手順を以下に説明します。
スマートフォンからの削除方法
Instagram アプリで
「設定とプライバシー」から
「アカウントセンター」を選択します。
「個人情報」を選んだ後、
「アカウントの所有権とコントロール」へ進みます。
「利用解除または削除」を選び、
必要ないアカウントを削除しましょう。
削除の理由を選んだ後、
パスワードを入力して手続きを完了します。
パソコンからの削除方法
パソコンからの削除も
スマートフォンと同じ手順です。
Instagram.comにログインし、
設定画面からアカウントセンターに進んで
「アカウント削除」を選びます。
パスワードを入力して「次へ」と進むと、
削除が完了します。
個人的には、
パスワードを入力するのは
パソコンの方がやりやすいと感じています。
データのバックアップ方法
アカウントを永久に削除する前に、
重要なステップとして
データのバックアップが必要です。
特に、
大切な写真や重要なメッセージは
適切に保存しておくことが重要です。
投稿データのバックアップ手順
「設定とプライバシー」から
「アクティビティ」セクションに進み、
ここで個人データのダウンロードを
リクエストできます。
リクエストをすると、
投稿内容やメッセージなどのデータ全体を
ZIP形式で受け取ることができ、
通常、24〜48時間以内に
Metaからダウンロード用のリンクが
メールで送られてきます。
ストーリーズハイライトの保存方法
ストーリーハイライトは別途保存が必要です。
プロフィール画面から右上のメニューを開いて
「アーカイブ」へ進むと、保存が可能です。
これにより、
通常24時間で消えるストーリーズを
長期にわたって保持することができます。
デバイスに直接保存する場合は、
該当ストーリーズの
「その他」オプションから保存を選択します。
私自身も、利用したことがありますが
大切なデータを失わないよう、
このプロセスを丁寧に行うことをお勧めします。
アカウントの一時停止方法
完全な削除ではなく、
一時的にSNSを休止したいと
考えることがあるかもしれません。
ここでは
一時停止の具体的な手順を
詳しく説明します。
私も、忙しい時期には
この方法を利用して休息をとっています。
アプリからの一時停止方法
Instagramアプリで
「設定とプライバシー」に進み、
「アカウントセンター」を選択します。
次に「個人の情報」、
「アカウントの所有権とコントロール」へと進み、
休止したいアカウントを選びます。
休止の理由を指定した後、
パスワードを入力して
アカウントの一時停止を確定します。
PCからの一時停止方法
PCを使用して、
Instagramのプロフィール編集ページから
「アカウントを一時的に無効にする」を選択できます。
パスワードを入力することで、
すぐに一時停止が適用されます。
個人的には、
PCを使用する方が設定がしやすいと感じます。
アカウント削除と一時停止後の影響について
アカウントを削除する場合と一時停止する場合、
どのような影響があるのかを考えてみましょう。
これを理解することで、
アカウントの取り扱いに対する
不安を軽減できます。
他のMetaプロダクトへの影響
Instagramアカウントを削除しても、
FacebookやWhatsAppなどの
他のMetaプロダクトには直接影響しません。
しかし、
InstagramとFacebookを連携している場合は、
その連携が解除されて
Facebook上でInstagramの投稿を
共有できなくなる可能性があります。
一時停止時のプロフィールの可視性
アカウントを一時停止すると、
あなたのプロフィールや投稿は
他のユーザーには表示されなくなります。
情報自体は削除されていないものの、
外部からのアクセスはできなくなり、
まるで存在しないかのようになります。
フォロワー数などの情報も
確認できなくなるため、
他人からはアカウントが
削除されたと見られることもあります。
アカウントの再開に適したタイミング
一時停止からのアカウント再開は
悩ましいものですが、
ここで再開の際のヒントをご紹介します。
再開の準備
SNSからの休息が十分だと感じるまで、
急いで再開する必要はありません。
初めはSNSのことが
気になるかもしれませんが、
触れずにいることで自然と
デジタルデトックスが進みます。
通常、2週間から1ヶ月の休息を
取ることが推奨されており、
心身ともにリフレッシュすることができます。
段階的な再開のススメ
SNSの再利用を始める際には、
以前のように頻繁に使用するのではなく、
徐々に慣れていくことが大切です。
例えば、1日15分からスタートし、
徐々に使用時間を
増やしていく方法がおすすめです。
通知をオフに設定して、
SNSの反応に振り回されることなく、
落ち着いて利用できるようにしましょう。
これにより、
SNSとの健全な付き合い方が身につきます。
まとめ
Instagramの利用を見直す際は、
アカウントを完全に削除することから
一時的に休止することまで、
さまざまな選択肢があります。
重要なのは、
自分にとって最適な方法を見つけ、
慎重に決断することです。
特にアカウントを完全に削除する場合は、
30日間のクールダウン期間が
設けられていることを覚えておくと良いでしょう。
SNSとの関係は人それぞれ異なるため、
この記事を参考にして
自分に合った付き合い方を見つけてください。
