こんにちは。
暑い日が続きますね。
夏が好きな私でも、早くも暑さバテしています。
本当暑い(_Д_)
子育て中なのでストレスも溜まる一方です！
ストレス発散したいのに
なにをやってみても、なかなかスカッとしない。
ストレス発散したくてたまらない。
どうやってストレスを発散させるか？
そんな「あなた向け」に
私のストレス発散法の
失敗談&スカッと効果を実感できた体験談
を紹介したいと思います＾＾
ストレスが溜まっている「あなた」の
参考になれば幸いです。
ストレスが溜まると…私って残念な人
本当に子育て中って
自分の時間ないですよね。
子どもが幼ければ幼いだけ
自分の時間がない。
やること沢山あるし、思う通りに事が進まない。
ストレスがどんどん溜まる一方です。
気分転換にSNSやネット、本を開けば
優雅に子育てしている様に見える
記事で、いっぱい。
みんなストレスないんだろうなぁと
自分と比較して
またストレスが募っていくばかり。
ストレスが溜まると
ちょっとした事で、イライラするし
怒りっぽくなって
スーパーとかでクレーマーになりそうで…
(寸でのところで止めてました)
八つ当たりなんか当たり前。
不眠にもなる。
肌荒れ酷くなる。目の下のクマも酷い。
なんかブスがよけいブス。
私がそうでした。
残念な人でした。
もうこれはストレスを発散させなくては！
もっと残念な人になってしまう(>_<)
本当焦りましたよ…。
なんとかしなきゃ!ってね(^-^)
一番の失敗談はズバリ「お買い物」
育児中は、子どもの世界一可愛い
仕草を見れて、心が愛おしさで
いっぱいになる事も沢山ありますよねー。
ストレス発散の為に試したこと
でも、時々イライラが出現し
ストレス発散したくて
したくてたまらない。
そんな事もあります。
そこで、私はストレス発散の為に
色々参考にして試してみました！
- ハーブティーを飲む。
- お風呂にゆっくり入る。
- 風呂上がりのアロマオイルでのマッサージ。
- アロマテラピー。
- 好きなものをゆっくり食べる。
……はいっ！続きません！
一時的には「私って優雅～贅沢～」
と思えたんですがね(^^♪
毎日なんてとてもじゃないけれど、無理です。
現実は、子どもにご飯を食べさせたり
お風呂入れたり、寝かしつけたり…。
これが、スムーズにいけば良いのですが
そんなの無理、本当無理。
極々稀にスムーズに行く時は
気がついた時には朝だった。
なんてことになっている。
そう！子どもと一緒に
寝ちゃたんですよねw
自分に手をかけるヒマがない。
コレ失敗でした。
上手くいかないものだから
またストレスが溜まる。
負の無限ループ。
困りました。
が、ここまで試せるのは
まだ良い方で…。
ストレス発散の為に
無意識にやってた事があり
本当危険でした。
それはなにかというと、ズバリっ！
『お買い物』
お買い物といっても
節度のあるお買い物ではないんです(>_<)
いくらまで使おうと決めて使う分には
良いと思います。
実際好きなもの買えたら
なんか嬉しいですもんねー＾＾
でも、そこが抜け落ちて
目に付いたものを
次から次へと買ってしまう！！
自分の服や化粧品
夫や子どもの服等を買っていました…。
まぁ
それでストレス発散スッキリしたなら
まだ救われたかもしれません。
しかし、買い物でスッキリなんて
その瞬間だけで
家に帰れば疲労感でぐったり。
買った荷物を片付けるのが
面倒で面倒で仕方がない。
帰ってから気づく使った金額を
誰にも言えず…。
それが、怖いことに半年続きました(ToT)
怖い怖い怖い。
ある時、友人からしょんぼりとした声で
電話があって…。
「実はパチンコにハマっちゃって、気がついた時には
100万円借りてたんだよ…それがパパにバレて
離婚騒動にまでなったんだ…。」
なんですと?
その友人も同じ様に子育て中で
ストレスが溜まってしまって
子どもを保育園に預けている間に
パチンコにはまってしまったそうで…。
私は、友人の話でハッとしました。
ちょいまち。
私も月にどんだけ言えないだけ使った？
ヤバいやつ。
これ以上続いたら貯金が底をつくどころか
生活に支障が出る！
友人はパチンコだけど、私は買い物依存だ！
と、心から焦りました。
結果、買い物しても疲れるし
財布の中身を見れば
よけいにストレスが溜まる。
買い物した瞬間は良いんですよ。
でも、ストレスは発散されてない。
理不尽なイライラは残っている。
大失敗でした(>_<)
でも、ここで気がつけたから
なんとかセーフでしたね。
本当に買い物依存は怖い。
一番効果を実感したのは汗をかくこと
そんな私でしたが
右往左往しているうちに1つ
効果的だったストレス発散法がありました！
それは
「野外ライブです(^^♪」
地元の友人が誘ってくれたのが、きっかけでした。
夫に子守りをお願いして暑い8月に行ってきました。
知らないバンドも多かったのですが
なんせ熱量がすごい！
身体動かして、全て忘れて
友人とはしゃぎまくりました。
それをきっかけに
時々大好きなラッパーのライブに
行くようになりました。
汗をかくと、本当にモヤモヤが消えて
スッキリするのが体感できました＾＾
それから週に2回くらい
義母に1時間ほど子どもを預け
ランニングしてみました！
ライブじゃなくとも
汗をかくという事が
スッキリして
いい事だと実感しましたねー。
ただ、これは
子どもをみてくれる協力者がいたからこそ
出来た事です。
そういう意味では
私は恵まれていたと思います。
ありがたい。
素直に誰かに辛い気持ちを打ち明ける
協力者なんていない！
ましてや、時間なんてない！
そうでしょう。そうでしょう。
私もそう思ってました。
でも、周りを見渡せば
ちゃんと支えてくれる人必ずいますよ(^-^)
夫・実父母・兄弟・義父母・友人など。
あなたが信用出来る人に頼るんです。
それでも見当がつかないなら
市役所の福祉課に
相談しても良いと思います。
そう、頼りましょ。頼る事大切です。
ストレス発散で、なにをやるにしても
誰かに頼る事は必要だと痛感してます。
今、辛いって事を、ちゃんと話す事
ただ頼るためには
しなきゃいけない事があります。
それは…。
自分が今ツラいって事を、ちゃんと話す事です。
包み隠さずに素直な言葉で、話すんです。
これが出来ないと、いつまで経っても
ストレスの発散なんて出来ません。
内にこもって、我慢してたっていい事ない。
ママのストレスが溜まれば溜まるほど
子どもは敏感にそれを感じ取ります。
ママが楽しくしてたら
子どもも楽しくなると思います。
だから、ちゃんと話すんです。
そして、自分がしたい事を伝えましょ(^-^)
寝るでもいい。
美味しいもの食べに行くでもいい。
美容院に行っても、スパに行っても良い。
自分がしたい事するんです。
なにも育児放棄するわけでなし
ママにも、休憩必要なんですもん。
ママ業って365日年中無休
これが何十年続くんですよねー。
なので、2、3日ママ業休業したって
なんの問題もなし！
ストレスを感じたら一人で悩まず
誰かに正直に話しましょう。
私も、ちゃんと夫に話したから
ライブとか行って
ストレス発散出来ました٩(ˊᗜˋ*)و
まとめ
自分のツラい心を
誰かがわかってくれた後ならば
「こうしたい」「ここ行きたい」など
自分自身
きっとわかってくると思います。
自分の心と対話して
なにが辛いのか？なにが楽しいのか？
素直な気持ちで自分の心に従って
そして、出来る事が
ストレスの発散になると思うんです。
ちゃんと聞いてくれて
協力してくれる人は、必ずいます。
子育ては、一人でするものじゃない。
ストレス発散して楽しくいきましょ。
生きていれば
色々なストレスに見舞われちゃいますよね。
私もそうです。
でも、本当時間は一瞬。
自分を大切に
これからも過ごして生きたいです。
